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Yoga à Saint-Maur des Fossés

bénéficiez d’un accompagnement personnalisé

Vous ressentez le besoin de vous reconnecter à vous-même, de vous assouplir, de vous tonifier et de vous détendre ?

Je suis là pour vous accompagner sur ce chemin en vous proposant un yoga qui s’adapte à chaque instant, à vous et à vos besoins. Mon approche repose sur un yoga intuitif, méditatif et intégral, vivant et bienveillant, qui évolue en fonction de votre corps, de vos émotions et de vos pensées.

 

Ensemble, nous trouverons VOTRE yoga, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Qu’il s’agisse de renforcer votre corps ou d’apaiser votre esprit, je vous accompagne dans une pratique à l’écoute de soi, respectueuse des rythmes naturels du corps. Il s’agit avant tout de vous retrouver, de vous accepter pleinement et de vous permettre d’être vous-même, dans la mise en place d'une harmonie intérieure durable.
 

En séances collectives ou individuelles, je vous guide dans une approche corporelle attentive à l'écoute de soi et respectueuse des rythmes naturels du corps. Mon objectif est de vous aider à (re)trouver cette harmonie intérieure, à votre rythme et selon vos besoins.

yoga

Informations
pratiques

  • Lundi soir 19h/20h30 (sur tapis) - La Varenne

  • Mercredi matin 10h/11h (sur chaise) - Saint Maur Créteil

  • Mercredi Après-midi 14h30/15h45 (sur chaise) - La Pie

Tarifs : les cours du mercredi cours sont gratuits.

Envie de mettre en place votre  bien-être physique et mental et de vous sentir mieux ? La pratique du yoga est la solution qu’il vous faut. Cette activité vous réserve de nombreux avantages. Pratiquer le yoga vous tente ? Soyez guidé-es par un professionnel expérimenté. Vous allez non seulement comprendre la discipline, mais aussi profiter de ses bienfaits. L’idée est de s’initier à cette pratique ancestrale avec un expert du yoga à Saint Maur des Fossés.

Le Yoga à St Maur des Fossés, c’est quoi au juste ?

Pour beaucoup de gens, le Yoga est une discipline sportive comme une autre.  Mais en réalité, il va au-delà d’une activité physique. Cette discipline holistique vieille de 5.000 ans permet également d’harmoniser le corps et l’esprit.   

Nous avons tendance à trop banaliser le yoga. Certes, il est ouvert à tous, mais nous l’adaptons à chaque individu qui le pratique. Le yoga se présente donc comme une approche vivante et bienveillante. Il est respectueux de vos émotions, de vos pensées et de votre corps. Notons qu’il existe plusieurs variantes de Yoga. On cite entre autres :

  • l’Ashtanga Yoga,

  • le Vinyasa Yoga,

  • le Yoga Ivengar,

  • le Yoga tibétain,

  • le Yoga de l’aplomb,

  • le Yin Yoga,

  • le Yoga des sons guérisseurs,

  • Le Yoga Taoïste…etc.

Chaque variante de la discipline a ses subtilités. Elles sont aussi pratiquées pour des raisons variées. A en tenir compte, chaque stage de yoga revêt un aspect unique.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

On ne cesse de vanter les bienfaits du yoga. Mais quel est réellement l’intérêt de pratiquer cette discipline avec Nicolas à St Maur des Fossés ?

 

Les bienfaits du yoga sur le corps physique : 

Les postures du yoga ne sont pas de simples figures à imiter. Chacune d’entre elles réunit des mouvements et des étirements à réaliser en douceur. Ces exercices corporels permettent d’optimiser la souplesse et la mobilité des muscles et des articulations. La pratique de cette discipline aide donc à :

  • réduire les douleurs articulaires,

  • éliminer les tensions et les nœuds,

  • atténuer les inflammations.
     

Le yoga optimise aussi le renforcement musculaire. Sa pratique vous permet de faire respirer et de fortifier les muscles du bas du dos. C’est la solution à votre douleur lombaire chronique. La réalisation de mouvements permet aussi de corriger l’alignement de la colonne vertébrale et d’améliorer la posture. Enfin, faire du yoga, c’est aussi tonifier et sculpter votre corps.    
 

Les bienfaits du yoga sur le mental

 

Le yoga ne présente pas uniquement des bienfaits physiques. C’est un bon allié pour améliorer la santé mentale. Les techniques de relaxation et de respiration profonde qui sont au programme durant la séance constituent une véritable source de détente d’apaisement. A la recherche d’une meilleure technique de gestion du stress ? Misez sur la pratique régulière du yoga !

Cette approche holistique peut également apporter une aide précieuse aux victimes d’un traumatisme. Il faut aussi la pratiquer si vous souffrez d’un mal-être.  Pour couronner le tout, il ne faut pas oublier que la méditation fait partie des principaux composants du yoga. Or, cette discipline vise à accroître la clarté mentale et la concentration. Méditer vous permet de prendre conscience des pensées, de vous libérer des pensées négatives, de revenir au présent et de booster votre créativité.

Qui peut pratiquer le yoga à Saint Maur des Fossés?

Le yoga est accessible à tout le monde. Quel est votre âge ? Avez-vous des antécédents de santé ? Quelle est votre condition physique ? On s’engage à vous aider à trouver la méthode de yoga qui correspond à votre profil.
 

Les débutants sont donc les bienvenus. Ils peuvent commencer par les cours d’initiation au yoga. Vous allez d’abord apprendre à travailler la respiration ou le souffle. Puis, vous allez vous familiariser avec les postures de base.
 

La pratique du yoga convient également aux personnes stressées ou anxieuses. Elle vous aidera à vous détendre et à calmer votre esprit. Les personnes sédentaires, les athlètes et les séniors ont également intérêt à débuter le yoga. Fini les problèmes de mobilité ! Le yoga garantit la souplesse musculaire et articulaire. Il améliore aussi la circulation sanguine et lymphatique.
 

On recommande également aux jeunes mamans de s’inscrire à une séance de yoga. En voilà un excellent moyen de tonifier le corps en douceur et d’atténuer les douleurs post-partum ! Il existe aussi une variante de la discipline dédiée spécialement aux femmes enceintes. Il s’agit d’un ensemble de postures et de techniques de relaxation pouvant optimiser leur bien-être.

Image de Luemen Rutkowski

Comment se déroule la séance de yoga à Saint Maur ?

Chaque cours collectif de yoga est unique. Il existe une pratique adaptée à chaque profil. Evidemment, les postures à réaliser sont différentes pour quelqu’un qui vient de débuter le yoga et pour les pratiquants aguerris. En général, le cours débute par des exercices de prise de conscience et d'ouverture de la respiration. Puis, nous pratiquons les postures et la séance se termine avec une relaxation (assise = méditation ou couchée = détente).
 

Vous pouvez aussi opter pour une pratique personnelle lors d'une séance individuelle.

Dans les deux cas, yoga pour tous , il vous faut l’accompagnement d’un professeur qualifié à St Maur des Fossés.

Quel est l’intérêt de suivre un cours de yoga à à St Maur des Fossés ?

Certes, il est désormais possible d’apprendre le yoga seul grâce aux tutoriels proposés sur Internet. Mais rien ne peut égaler le cours dispensé par un professionnel à Saint Maur. Ayant reçu de multiples formations de yoga, il peut vous fournir un accompagnement adéquat surtout lors de la réalisation des postures. Une petite erreur pourrait en effet causer des blessures.
 

De plus, on ne cessera pas de vous rappeler que le yoga doit s’adapter à votre condition physique, mentale et émotionnelle. Seul un professionnel peut vous aider à identifier la méthode qui vous correspond. Si vous voulez que votre premier cours de yoga se déroule dans les meilleures conditions, faites-vous accompagner par un expert !

A quelle fréquence faut-il pratiquer le yoga ?

Pour certaines variantes du yoga, on recommande la pratique régulière. A vous de trouver le rythme qui vous convient. La durée de la séance dépend aussi de votre profil et de vos besoins.
 

L’idéal, c’est de mélanger différents types de séances de yoga. Vous pourrez alors profiter des bienfaits des différentes techniques. Venez pratiquer dans les séances hebdomadaires.

Quand pratiquer le yoga à St-Maur-des-Fossés ?

Vous cherchez à intégrer une séance de yoga dans votre routine à Saint-Maur-des-Fossés ? 

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